在生活中,“产后抑郁”一词的出现频率越来越高,那么“产后抑郁”又是什么意思呢,它指的是分娩后出现的心理障碍。
其表现与其他抑郁症状类似:情绪低落、忧郁、失落、悲伤、忧虑、烦躁、易怒、紧张、恐惧。更为严重的是,失去了自理能力和照看孩子的能力,悲观绝望自尽伤害自己。
导致产后抑郁的原因归纳如下:
生后母亲被“忽视”
由于婴儿的到来,很多家庭都把注意力集中在婴儿身上,让母亲有一种被“忽视”的感觉,从而导致心理上的落差。
二是环境影响。
中国人天生的“坐月子”习惯,至少有30天要待在家里不能出去,交往和活动范围有限,许多妈妈都无法接受,因此很沮丧。
作息规律被打破,无法得到任何休息。
现在提倡“母乳喂养”,新生儿每隔两个小时就要喝一次母乳,24小时这样循环,妈妈们的睡眠实在太少了。如果没有时间休息,精神上就会受到很大的影响。
体内荷尔蒙水平发生变化。
生下孩子后,母亲体内的荷尔蒙水平会发生变化,从出生的那一刻起,雌激素水平就会急剧下降,所有的母亲都一样,因此有“所有的产后母亲都有抑郁,只是程度不同”的说法。
治疗产后抑郁的方法:
家庭成员的分担与支持。
家庭成员应多观察母亲的状态,多交流沟通,发现情绪低落或抑郁的情况,应先进行情绪安抚,不要责怪。
除掉宝宝喂奶的时间,尽量让妈妈多休息,把把宝宝带回家的事交给家人去做,避免妈妈听到宝宝的哭声,增加焦虑情绪。
自我审视,积极应对;
许多人会不容易发现自己产后抑郁,只是觉得自己脾气有点不好,情绪有点低落而已。对比之前提到的“产后抑郁的症状”,但凡相似,都是抑郁,只是程度不同而已。
必要时要就医,并配合用药。
前面所说的都是比较轻微的症状,产后抑郁大概有10%的产妇会出现“轻病”的念头,一般这种情况家属需要马上带产妇到医院心理科进行心理干预,必要时需要配合一些镇静药物进行治疗。本着“生命高于一切”的原则,此时家人需要多照顾产妇,避免出现令人伤心的局面,婴儿需要母亲,需要一个完整的家庭。
概述下,大多数产后抑郁都是轻度的,在孕期,准妈妈们可以阅读有关产后健康知识的书籍,提前做好心理准备,并学会如何应付产后抑郁。家庭成员也需要共同学习,通常大多数抑郁的人都不觉得自己抑郁,因此需要家庭成员的关注和观察,一旦发现问题,根据情况积极引导。
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